MANFAAT KOPI DAN EFEK SAMPINGNYA
Pagi-pagi
minum kopi ternyata tidak hanya untuk menghangatkan badan saja atau
untuk memenuhi keinginan tapi ada juga manfaat yang bisa kita ambil dari
minum kopi yaitu Melindungi jantung dan mencegah stroke, Menjaga
kesehatan hati, Membantu menghilangkan sakit kepala, Membantu proses
pembakaran lemak, Membuat daya tahan lebih baik, Mencegah Diabetes, Mengurangi Kanker. Tetapi perlu diwaspadai juga bahwa terlalu banyak minum kopi aka nada efek sampingnya bagi kesehatan.
Beberapa manfaat minum kopiMelindungi jantung dan mencegah stroke
Kopi memiliki kandungan antioksidan yang
tinggi yang dapat membantu menahan efek buruk peradangan pada
arteri. Dan para peminum kopi hitam sebanyak 1-2 gelas perhari
memiliki risiko stroke yang lebih rendah dibandingkan mereka yang
tidak minum kopi.
Menjaga kesehatan hati
Berdasarkan pada satu analisa dari
sembilan buah penelitian menemukan bahwa kopi bisa menurunkan
risiko kanker hati sebanyak 43%.
Meningkatkan kekuatan otak.
Minum kopi secara teratur juga dapat
membantu mengurangi risiko demensia dan Alzheimer, sama halnya
seperti Parkinson. Antioksidan yang terkandung di dalam kopi
menangkal kerusakan sel otak dan membantu jaringan saraf untuk
bekerja lebih maksimal sehingga otak bekerja lebih baik.
Membantu menghilangkan sakit kepala.
Penelitian membuktikan, 200 miligram kafein dapat membantu menghilangkan sakit kepala, termasuk migrain.
Membantu proses pembakaran lemak
Para peneliti dari Australian Institute
of Sport, seperti disebutkan dalam Good Health, menemukan bahwa
satu cangkir kopi dapat memicu otot untuk menggunakan lemak sebagai
sumber energi, ketimbang karbohidrat. Fakta lain, menurut Dr.
Michael Colgan, penulis Optimum Sports Nutrition, seperti dirilis
Live Strong, pembakaran lemak dapat meningkat hingga 100 persen
bila mengonsumsi kafein sebelum olahraga.
Membuat daya tahan lebih baik
Para peneliti juga menjumpai bahwa
pesepeda yang dibolehkan menyesap kopi saat sedang mengayuh sepeda,
mampu berjalan lebih jauh ketimbang yang hanya minum air.
Penelitian dari Inggris menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan
daya tahan tubuh.
Mencegah Diabetes.
Dua puluh studi yang dilakukan di
seluruh dunia menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko diabetes tipe 2
hingga 50%. Para peneliti menduga penyebabnya adalah asam klorogenik di
dalam kopi berperan memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan. Asam
klorogenik juga merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang
meningkatkan insulin (hormon yang mengatur penyerapan gula ke dalam
sel-sel). Zat lain dalam kopi yaitu trigonelin (pro vitamin B3) juga
diduga membantu memperlambat penyerapan glukosa.
Mengurangi Kanker.
Riset secara konsisten menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar.
Penyakit Parkinson.
Para peminum kopi memiliki risiko terkena Parkinson setengah lebih rendah dibanding mereka yang tidak minum kopi.
Efek Negatif Kopi
Namun demikian, kopi juga memiliki efek
negatif. Kafein sebagai kandungan utama kopi bersifat stimulan yang
mencandu. Kafein mempengaruhi sistem kardiovaskuler seperti peningkatan
detak jantung dan tekanan darah. Dampak negatif itu muncul bila Anda
mengkonsumsinya secara berlebihan.
Bagi kebanyakan orang, minum dua sampai
tiga cangkir kopi tidak memberikan dampak negatif. Meminum kopi dengan
frekuensi lebih dari itu bisa menimbulkan jantung berdebar-debar, sulit
tidur, kepala pusing dan gangguan lainnya. Oleh karena itu, bagi mereka
yang mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk–misalnya karena kekurangan
tidur– disarankan agar konsumsinya disebar sepanjang hari.
Riset mengenai hubungan konsumsi kopi
dengan keguguran kandungan tidak memberikan kesimpulan seragam. Tetapi,
untuk amannya ibu hamil disarankan tidak minum lebih dari satu cangkir
kopi sehari.